Хатха-йога: 40 минут, 12 занятий

Вас ждут 12 занятий интенсивной практики. Продолжительность каждого занятия всего 40 минут. За это время вы сможете хорошо проработать выбранное направление, а также подготовить тело к самостоятельной шавасане.

Дополнительные материалы (включены в комплект):

• Аудиозаписи для расслабления: Шавасана (10 мин) и Йога-нидра (55 мин)
  
• Презентации с эффектами и противопоказаниями 12 асан этого курса.

Как проходят занятия?
Пример: практика в направлении Упавиштха конасана (наклон сидя с широкой постановкой ног).

Специализация занятий:

• Занятие 1: наклоны (пасшимоттонасана)
• Занятие 2: прогибы (урдхва дханурасана - мост)
• Занятие 3: йога дандасана (нога под мышку)
• Занятие 4: наклоны (курмасана - черепаха)
• Занятие 5: ширшасана (стойка на голове)
• Занятие 6: падмасана (поза лотоса)
• Занятие 7: балансы-наклоны (титибхасана - светлячок)
• Занятие 8: прогибы (дханурасана и падангуштха дханурасана (разные варианты позы лука)
• Занятие 9: хануманасана (продольный шпагат)
• Занятие 10: эка пада ширшасана (нога за головой)
• Занятие 11: самаконасана (поперечный шпагат)
• Занятие 12: пинча маюрасана (стойка на предплечьях)
  
  

Варианты построения программы на 1/3/6/12 месяцев (количество месяцев вы можете выбрать при оформлении заказа):

• ДОСТУП 1 МЕСЯЦ: практика в течение месяца, 3 раза в неделю (через день), выполнение комплексов последовательно
• ДОСТУП 3 МЕСЯЦА: практика в течение 3 месяцев: 1 неделю посвящать одной асане, заниматься через день.
• ДОСТУП 6 или 12 МЕСЯЦЕВ: практика в течение 6 или 12 месяцев: 2 недели (или 1 месяц) посвящать одной асане, заниматься через день.