Титибхасана (поза светлячка). Специализированная практика

1. Если запись часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню c цифрами в правом нижнем углу плеера).
2. Если видео не проигрывается и сразу "перепрыгивает" в конец записи, попробуйте подключиться к интернету через более стабильную сеть.
3. Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть, модем или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей.
4. Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке).
5. По возможности, используйте стандартные браузеры: Chrome или Firefox.
6. Отключите VPN, блокировщики рекламы, трекеров и т.п. для этого сайта (у нас нет рекламы).
7. По возможности, используйте современные устройства и современную версию операционной системы.
8. Если вы всё попробовали и ничего не помогает, напишите ваш вопрос в техподдержку. При обращении в техподдержку обязательно указывайте: ваше имя и e-mail под которым вы зарегистрированы на сайте; адрес страницы, на которой возникли трудности; описание проблемы и ваших действий; скриншоты с информацией об ошибке; заходите с телефона или с компьютера; название браузера.
Практика

Титибхасана (поза светлячка). Специализированная практика

Екатерина Андросова

Занятий
1
Время
39 мин
Cтили
Хатха-йога · Йога для женщин
Цели
Балансировка нервной системы · Нормализация гормонального фона · Растяжка · Вытяжение спины · Концентрация внимания · Увеличение гибкости тела
Что нужно
Коврик для йоги · Опорный блок (кирпич) для йоги · Плед
Описание

Эта 40-минутная практика, посвящена Титибхасане (поза светлячка).

Кому подойдёт:
Начинающим (предложены облегченные варианты).
Продолжающим (углублённые варианты).

Вместе мы выполним:

Разминку для укрепления тела.

Подводящие упражнения и выполнение титибхасаны (вход в асану из разных положений).

Дополнительные материалы (включены в комплект):

Аудиозаписи для расслабления: Шавасана (10 мин) и Йога-нидра (55 мин)

Презентация с эффектами и противопоказаниями асаны.

Совет по практике:

Светлячки напоминают нам, что даже в темноте можно излучать свет. Их мерцание — символ внутренней тишины и радости. Пусть сегодняшняя практика поможет вам почувствовать эту лёгкость и силу одновременно.

ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ: Хатха-йога: 40 минут, 12 занятий
больше

Поделиться с друзьями

Поделиться с друзьями
Задать вопрос
Проект «Асана Онлайн»

мы создали по трём основным причинам:
- как поддержку для тех, кто не может ездить регулярно в залы.
- для тех, кто проживает в регионе, где пока нет квалифицированных преподавателей йоги.
- заниматься в реальном времени это не то же самое, что заниматься по записи.
Отзывы
Информация
Контакты

По вопросам работы сайта пишите, пожалуйста, в техподдержку.

По вопросам оплаты и оформления билетов обращайтесь к администратору:
contact@asanaonline.ru
+7(966)108-1-108
Условия использования
Конфиденциальность

© 2016 - 2025 | Клуб йоги OUM.RU

Практика

Титибхасана (поза светлячка). Специализированная практика

Занятий

Время

Cтили

Цели

Что нужно

Задать вопрос