Паригхасана

Функция засова – защищать жилище от непрошенных гостей, помогая сохранить в нём спокойствие и уют. По аналогии: назначение практики Паригхасаны – противодействие искривлению позвоночника, развитие упругости и эластичности специальных групп мышц спины, помощь в сохранении здоровья и силы несущей опоры нашего тела-жилища.

Первичная цель Паригхасаны – детальная проработка боковых мышц корпуса, чтобы компенсировать их недостаточную загруженность при выполнении других поз.

Уникальность асаны в том, что в ней определённым образом задействуются мышцы и связки низа спины и тазовых сочленений, как ни в какой другой асане. Одна сторона брюшной области сжимается, а другая растягивается. Это содействует правильному функционированию мышц и органов брюшной полости. Боковые наклоны позвоночника особенно показаны начинающим практикам с тугоподвижной спиной.

Особенность практики Паригхасаны состоит в том, что при её выполнении на правую сторону происходит стимуляция работы печени, а на левую – селезёнки. Печень и селезёнка – являются весьма важными составляющими тела, несут в себе несколько ключевых функций, в том числе и депонируют кровь. Кроме того, эта поза благоприятна при болезнях мочевыделительной и пищеварительной систем.

Техника выполнения

  • опуститесь на колени;
  • правую ногу выпрямите вправо, стопу плотно прижмите к полу;
  • удерживайте бёдра и ногу на одной линии;
  • подтяните живот, уведите копчик вовнутрь;
  • на вдохе потянитесь руками вверх;
  • на выдохе правую руку опустите на правое бедро/голень и выполните наклон корпуса вправо, левой рукой продолжайте вытягивать левый бок;
  • направьте лицо вверх;
  • дышите ровно и спокойно;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение;
  • повторите позу на другую сторону.