-
Практика
Поперечный шпагат. Самаконасана
Занятий
10
Общее время
17 ч 39 мин
Cтили
Хатха-йога · Йога для женщин · Йога для начинающих
Цели
Изменение качества жизненной энергии · Нормализация гормонального фона · Растяжка · Раскрытие грудной клетки · Вывод токсинов · Бодрость, позитивное настроение · Увеличение гибкости тела
Что нужно
Коврик для йоги · Опорный блок (кирпич) для йоги · Ремень для йоги
ОписаниеКурс из 10 видео уроков с упражнениями на подготовку и освоение продольного шпагата направлен на увеличение подвижности в тазобедренных суставах (ТБС), формирование качественной базы для поперечного шпагата (самаконасана), которая важна для верного с точки зрения травмобезопасности, а также работы с закрепощениями и страхами, выполнения этой асаны.
На каждом занятии мы будем осваивать различные подготовительные упражнения для поперечного шпагата. Будем учиться выходить в поперечный шпагат из положения сидя (упавиштха конасана), а также из положения стоя (прасарита падоттанасана).
Помимо поперечного шпагата будем уделять особое внимание освоению баддха конасаны (поза связанного угла/поза бабочки) и упавишта конасаны (наклон сидя).
Все комплексы являются полноценными и самодостаточными практиками (содержат настройку на занятие, разминку, основной блок, серию перевернутых асан) и могут использоваться как отдельные занятия.
Рекомендуем также курс по продольному шпагату.
Фрагмент одного из занятий:
Задать вопрос