Поперечный шпагат. Самаконасана

Курс из 10 видео уроков с упражнениями на подготовку и освоение продольного шпагата направлен на увеличение подвижности в тазобедренных суставах (ТБС), формирование качественной базы для поперечного шпагата (самаконасана), которая важна для верного с точки зрения травмобезопасности, а также работы с закрепощениями и страхами, выполнения этой асаны.

На каждом занятии мы будем осваивать различные подготовительные упражнения для поперечного шпагата. Будем учиться выходить в поперечный шпагат из положения сидя (упавиштха конасана), а также из положения стоя (прасарита падоттанасана).

Помимо поперечного шпагата будем уделять особое внимание освоению баддха конасаны (поза связанного угла/поза бабочки) и упавишта конасаны (наклон сидя).

Все комплексы являются полноценными и самодостаточными практиками (содержат настройку на занятие, разминку, основной блок, серию перевернутых асан) и могут использоваться как отдельные занятия.

Рекомендуем также курс по продольному шпагату.

Фрагмент одного из занятий: