Ширшасана (стойка на голове). Специализированная практика

Эта 40-минутная практика, посвящена Ширшасане (стойка на голове).

Кому подойдёт:
Начинающим (предложены облегченные варианты).
Продолжающим (углублённые варианты с акцентом на дыхание и вытяжение).

Вместе мы выполним:

• Разминку для укрепления тела.
  
• Подводящие упражнения и саму Ширшасану.
  

• Аудиозаписи для расслабления: Шавасана (10 мин) и Йога-нидра (55 мин)
  
• Презентация с эффектами и противопоказаниями асаны.
• Презентация с подводящими упражнениями.

Ширшасана - это одна из самых значимых асан в йоге. Древние тексты называют её "разрушающей все болезни" ("Хатха-йога Прадипика" 2.77) и "пробуждающей кундалини" ("Гхеранда-Самхита" 3.12). Эта асана требует особого внимания и подготовки. На занятии я предложу несколько вариантов входа в асану. Каждый из этих способов имеет свои особенности, и я рекомендую попробовать их все, чтобы найти наиболее подходящий для вас. 

ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ: Хатха-йога: 40 минут, 12 занятий