Шпагаты 30 минут. Полная версия

Курс для глубокой проработки направлений продольного и поперечного шпагатов (хануманасана и самаконасана), а также углубления, в случае, если асаны уже освоены.

Каждое занятие представляет комплекс на 30 минут. Это особенно актуально для тех, кто не может выделять много времени на регулярную практику асан.  

На занятиях курса:

• Качественно прорабатывается указанное направление как в силовом аспекте, так и в гибкостном.
  
• Будут представлены варианты комплексов с включением асан и виньяс в положении стоя, сидя, лежа (на животе и спине).
• Также будут предложены к выполнению разные варианты асан с использованием пропсов (опорные блоки, ремешки и другое)

Для начинающих: будет интересно заниматься под руководством преподавателя, включать в практику новые элементы (асаны и виньясы), отслеживать изменение состояния тела на каждом новом занятии, и, таким образом, организовать или упорядочить свою регулярную практику хатха-йоги.

Для тех, кто занимается давно и преподавателей йоги: будет интересно освежить в памяти все знания о работе в продольном и поперечном направлении для ног и таких асанах как хануманасана и самаконасана, дополнить свою практику и углубить навыки преподавания.

Курс будет полезен всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, хочет улучшить обмен веществ, восстановить форму, уменьшить вес тела, развить гибкость и выносливость.

В рамках курса предполагается индивидуальный подход в форме обратной связи. Все участники могу обращаться с любыми вопросами через форму обратной связи, отправлять фото или видео преподавателю и получать рекомендации по выполнению.

Рекомендуем также курс по поперечному шпагату и курс по продольному шпагату
(продолжительность каждого занятия 1.5 часа)