-
Практика
Шпагаты 30 минут. Полная версия
Занятий
20
Общее время
9 ч 42 мин
Cтили
Цели
Растяжка · Нормализация гормонального фона · Увеличение гибкости тела · Обретение уверенности в своих силах. Повышение самооценки · Бодрость, позитивное настроение
Что нужно
ОписаниеКурс для глубокой проработки направлений продольного и поперечного шпагатов (хануманасана и самаконасана), а также углубления, в случае, если асаны уже освоены.
Каждое занятие представляет комплекс на 30 минут. Это особенно актуально для тех, кто не может выделять много времени на регулярную практику асан.На занятиях курса:
- Качественно прорабатывается указанное направление как в силовом аспекте, так и в гибкостном.
- Будут представлены варианты комплексов с включением асан и виньяс в положении стоя, сидя, лежа (на животе и спине).
- Также будут предложены к выполнению разные варианты асан с использованием пропсов (опорные блоки, ремешки и другое)
Для начинающих: будет интересно заниматься под руководством преподавателя, включать в практику новые элементы (асаны и виньясы), отслеживать изменение состояния тела на каждом новом занятии, и, таким образом, организовать или упорядочить свою регулярную практику хатха-йоги.
Для тех, кто занимается давно и преподавателей йоги: будет интересно освежить в памяти все знания о работе в продольном и поперечном направлении для ног и таких асанах как хануманасана и самаконасана, дополнить свою практику и углубить навыки преподавания.
Курс будет полезен всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, хочет улучшить обмен веществ, восстановить форму, уменьшить вес тела, развить гибкость и выносливость.
В рамках курса предполагается индивидуальный подход в форме обратной связи. Все участники могу обращаться с любыми вопросами через форму обратной связи, отправлять фото или видео преподавателю и получать рекомендации по выполнению.
Рекомендуем также курс по поперечному шпагату и курс по продольному шпагату
(продолжительность каждого занятия 1.5 часа) - Качественно прорабатывается указанное направление как в силовом аспекте, так и в гибкостном.
Задать вопрос