-
Практика
Упавиштха конасана. Специализированная практика
Занятий
1
Время
2 ч 7 мин
Cтили
Цели
Вытяжение спины · Растяжка · Нормализация гормонального фона · Увеличение гибкости тела · Балансировка нервной системы · Улучшение концентрации · Освоение медитации · Концентрация внимания · Устранение боли в спине
Что нужно
Свеча · Плед · Опорный блок (кирпич) для йоги · Коврик для йоги
ОписаниеСпециализированная двухчасовая практика по направлению наклонов и в частности проработке наклона сидя с широкой постановкой ног - упавиштха конасана.
Практика включает:
- Разминку для всего тела;
- Несколько блоков подготовительных асан и техник йоги для проработки направления наклонов (разного уровня сложности, с использованием пропсов и без, динамические варианты, а также короткие и длительные фиксации);
- Блок асан на глубокую проработку упавиштха конасаны (силовые и гибкостные асаны);
- Завершающая часть: практика тратаки (на нашем занятии для концентрации будет использоваться пламя свечи).
Уровень подготовки для участия в занятии:
- для начинающих (в рамках этого занятия – те, кто не может выполнить упавиштха конасану): участие в практике возможно, однако важно учитывать свой текущий уровень подготовки, настроиться на постепенную продуктивную работу и быть внимательным к возможностям своего тела на данный момент;
- для опытных практиков (в рамках этого занятия – те, кто довольно свободно удерживает фиксацию упавиштха конасаны в полном варианте не менее 1 минуты): при регулярной практике (хотя бы 1 раз в неделю) по этому комплексу вы сможете поддерживать и углублять свой уровень наклонов с широкой постановкой ног.
Задать вопрос