Хануманасана (продольный шпагат). Специализированная практика

Эта 40-минутная практика, посвящена Хануманасане (продольный шпагат).

Кому подойдёт:
Начинающим (предложены облегченные варианты).
Продолжающим (углублённые варианты).

Вместе мы выполним:

• Разминку для улучшения гибкости тела.
  
• Подводящие упражнения и выполнение хануманасаны (вход в асану и варианты фиксации в течение 2 минут).
  

• Аудиозаписи для расслабления: Шавасана (10 мин) и Йога-нидра (55 мин)
  
• Презентация с эффектами и противопоказаниями асаны.

Древний текст «Йога-Васиштха» гласит: «Гибкость тела – это лишь отражение гибкости ума». Хануманасана учит нас этому принципу: чтобы опуститься в шпагат, нужно не только растягивать мышцы, но и отпускать внутренние зажимы, страхи и сомнения.