Самаконасана (поперечный шпагат). Специализированная практика

Эта 40-минутная практика, посвящена Самаконасане (поперечный шпагат).

Кому подойдёт:
Начинающим (предложены облегченные варианты).
Продолжающим (углублённые варианты).

Вместе мы выполним:

• Разминку для улучшения гибкости тела.
  
• Подводящие упражнения и выполнение самаконасаны в нескольких  вариантах для разного уровня подготовки занимающихся.
  

• Аудиозаписи для расслабления: Шавасана (10 мин) и Йога-нидра (55 мин)
  
• Презентация с эффектами и противопоказаниями асаны.

Пусть сегодняшняя практика Самаконасаны станет для вас не просто физическим упражнением, а медитацией на тему равновесия и гармонии. Помните слова Патанджали: "Йога читта вритти ниродха" – "Йога есть остановка колебаний ума". В момент, когда тело достигает своих пределов в шпагате, ум получает уникальную возможность выйти за привычные границы.