Укрепление тела и развитие выносливости

Этот курс направлен на:

• укрепление мышц ног, рук, спины и пресса,
• развитие силы, выносливости и терпения,
• подготовку к сложным силовым и гибкостным асанам.

Занятия подходят для начинающих, а также будут интересны для людей со средним уровнем подготовки в хатха-йоге.
Каждое занятие курса представляет собой полноценный комплекс хатха-йоги с разминкой, основной и завершающей частями.

Наш курс включает 12 занятий - это 4 недели практики:

• 1 неделя: разбираем и выполняем 3 комплекса хатха-йоги для проработки всего тела, а также делаем первичный тест на выносливость и силу;
• 2 неделя: выполняем эти комплексы в легком режиме;
  
• 3 неделя: постепенно увеличиваем нагрузку в выполняемых ранее асанах;
  
• 4 неделя: постепенно увеличиваем нагрузку в выполняемых ранее асанах, а также делаем итоговый тест на выносливость и силу (для контроля прогресса в практике).