-
Практика
Йога-дандасана. Специализированная практика
Занятий
1
Время
41 мин
Cтили
Цели
Балансировка нервной системы · Нормализация гормонального фона · Растяжка · Вытяжение спины · Концентрация внимания · Увеличение гибкости тела
Что нужно
ОписаниеЭта 40-минутная практика, посвящена Йога-дандасане (поза посоха йога).
Кому подойдёт:
Начинающим (предложены облегченные варианты).
Продолжающим (углублённые варианты с акцентом на дыхание и вытяжение).
Вместе мы выполним:
- Разминку для безопасного входа в прогибы.
- Подводящие упражнения и саму Йога-дандасану.
- Аудиозаписи для расслабления: Шавасана (10 мин) и Йога-нидра (55 мин)
- Презентация с эффектами и противопоказаниями асаны.
- Презентация с подводящими упражнениями.
Совет по практике:
Начните сегодня — и уже через неделю заметите, как тело становится подвижнее, а вечерний отдых — глубже. - Разминку для безопасного входа в прогибы.
Задать вопрос