Йога по утрам с Екатериной Андросовой. Май 2026

В этом разделе собраны все записи занятий "Йога по утрам" в мае 2026. Мы занимались по утрам, однако эти комплексы подходят для практики в любое время, в зависимости от склонностей и особенностей практикующего.

Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практике в течение часа.

Здесь вам будет доступно также:

• файл-расписание по дням
  
• аудио файл шавасаны
  
• аудио файл йога нидры

В этот раздел вошли 13 разных занятий:

• работа с мобильность тазобедренных суставов в направлении разных медитативных асан, в т. ч. падмасаны (поза лотоса;
  
• практика на укрепление всего тела, а также специализированная практика на укрепление мышц спины и пресса;
• прогибы, наклоны, скрутки в разных положениях (стоя, сидя, лежа);
• балансы на руках, виньясы для рук, работа с планками; 
• проработка направления наклонов, в т. ч. боковое вытяжение;
• работа с плечевым и грудным отделом;
• подготовка/углубление к асанам: самаконасана (поперечный шпагат), хануманасана (продольный шпагат), урдхва дханурасана (поза моста".

Вариант построения режима практики в течение недели:

• Вторник — силовая, укрепляющая;
• Четверг — гибкость и проработка всего тела, иногда специализированные комплексы;
• Суббота — мягкая подготовка к медитативным асанам и падмасане.
  

Вы можете приобрести подписку на 1, 3, 6 или 12 месяцев и заниматься 3 раза в неделю или каждый день (в зависимости от вашей цели, возможностей и способностей).

В комментариях вы можете задавать вопросы.

В рамках каждого комплекса проводятся: утренние крийи, пранаямы, Сурья намаскар, асаны для укрепления и раскрепощения всего тела, перевернутые асаны и шавасана.