Йога по утрам с Екатериной Андросовой. Январь 2026

В этом разделе собраны все записи занятий "Йога по утрам" в январе 2026. Мы занимались по утрам, однако эти комплексы подходят для практики в любое время, в зависимости от склонностей и особенностей практикующего.

Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практике в течение часа.

Здесь вам будет доступно также:

• файл-расписание по дням
  
• аудио файл шавасаны
  
• аудио файл йога нидры

В этот раздел вошли 14 разных занятий:

• подготовка/углубление к асанам: баддха конасана (поза "бабочки"), агни стамбхасана (фундамент для падмасаны), падмасана (поза лотоса, важнейшая асана для пранаямы или медитации), хануманасана (продольный шпагат), урдхва дханурасана (мост), самаконасана (поперечный шпагат);
• укрепление всего  тела, асаны и балансы стоя;
  
• балансы на руках, планки;
  
• наклоны, прогибы, скрутки, проработка плечевого отдела. 

Вариант построения режима практики в течение недели:

• Вторник — силовая, укрепляющая;
• Четверг — гибкость и проработка всего тела, иногда специализированные комплексы;
• Суббота — мягкая подготовка к медитативным асанам и падмасане.
  

Вы можете приобрести подписку на 1, 3, 6 или 12 месяцев и заниматься 3 раза в неделю или каждый день (в зависимости от вашей цели, возможностей и способностей).

В комментариях вы можете задавать вопросы.

В рамках каждого комплекса проводятся: утренние крийи, пранаямы, Сурья намаскар, асаны для укрепления и раскрепощения всего тела, перевернутые асаны и шавасана.