Йога по утрам с Екатериной Андросовой. Полная версия

Большой цикл утренних практик Екатерины Андросовой, собранный с октября 2025 по май 2026 года. В него вошло 102 занятия, в которых последовательно и разносторонне прорабатывается всё тело: развивается сила, гибкость, выносливость, координация и мобильность суставов. В практике сочетаются асаны стоя и сидя, наклоны, прогибы и скрутки, виньясы, планки, силовые упражнения, балансы на руках и стоя, а также специализированная работа с мышцами спины, пресса, ног, рук, кора, плечевым и грудным отделами и тазобедренными суставами.

Отдельное направление цикла — подготовка и углубление в сложных асанах. Постепенно исследуются различные варианты работы с тазобедренными суставами и медитативными положениями, продольным и поперечным шпагатом, прогибами, балансами и асанами на руках. В разные месяцы практика включает подготовку к Баксане, Эка пада бакасане, Лоласане, Хануманасане, Самаконасане, Падмасане, Урдхва дханурасане и другим асанам. Занятия можно проходить последовательно или выбирать практику в соответствии со своими задачами и состоянием тела.

Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практике в течение часа.

Здесь вам будет доступно также:

• файл-расписание по дням
  
• аудио файл шавасаны
  
• аудио файл йога нидры

Вариант построения режима практики в течение недели:

• Вторник — силовая, укрепляющая;
• Четверг — гибкость и проработка всего тела, иногда специализированные комплексы;
• Суббота — мягкая подготовка к медитативным асанам и падмасане.
  

Вы можете приобрести подписку на 6 или 12 месяцев и заниматься 3 раза в неделю или каждый день (в зависимости от вашей цели, возможностей и способностей).

В комментариях вы можете задавать вопросы.

В рамках каждого комплекса проводятся: утренние крийи, пранаямы, Сурья намаскар, асаны для укрепления и раскрепощения всего тела, перевернутые асаны и шавасана.