-
Описание
В этом разделе собраны все записи занятий "Йога по утрам" в октябре 2023. Мы занимались по утрам, однако эти комплексы подходят для практики в любое время, в зависимости от склонностей и особенностей практикующего.
Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практике в течение часа.
Здесь вам будет доступно также:
- файл-расписание по дням
- аудио файл шавасаны
- аудио файл йога нидры
В этот раздел вошли 11 разных занятий:
- асаны стоя, наклоны, прогибы;
- работа с планками, прессом и мышцами спины;
- отдельные практики для тазобедренных суставов, плечевого и грудного отделов;
- подготовка к Баксане, Хануманасане и Падмасане.
Практика построена сбалансированно в течение недели:
Вторник — силовая, укрепляющая;
Четверг — гибкость и проработка всего тела, иногда специализированные комплексы;
Суббота — мягкая подготовка к медитативным асанам и падмасане.
Вы можете приобрести подписку на 1, 3, 6 или 12 месяцев и заниматься 3 раза в неделю или каждый день (в зависимости от вашей цели, возможностей и способностей).
В комментариях вы можете задавать вопросы
Расписание по темам занятий в октябре выйдет в конце сентября
В рамках каждого комплекса проводятся: утренние крийи, пранаямы, Сурья намаскар, асаны для укрепления и раскрепощения всего тела, перевернутые асаны и шавасана. - файл-расписание по дням
Задать вопрос