Йога по утрам с Екатериной Андросовой. Октябрь 2025

В этом разделе собраны все записи занятий "Йога по утрам" в октябре 2025. Мы занимались по утрам, однако эти комплексы подходят для практики в любое время, в зависимости от склонностей и особенностей практикующего.

Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практике в течение часа.

Здесь вам будет доступно также:

• файл-расписание по дням
  
• аудио файл шавасаны
  
• аудио файл йога нидры

В этот раздел вошли 11 разных занятий:

• асаны стоя, наклоны, прогибы;
  
• работа с планками, прессом и мышцами спины;
  
• отдельные практики для тазобедренных суставов, плечевого и грудного отделов;
  
• подготовка к Баксане и Эка пада бакасане (балансы на руках), Хануманасане (продольный шпагат) и Падмасане (поза лотоса).
  

Вариант построения режима практики в течение недели:

• Вторник — силовая, укрепляющая;
• Четверг — гибкость и проработка всего тела, иногда специализированные комплексы;
• Суббота — мягкая подготовка к медитативным асанам и падмасане.
  

Вы можете приобрести подписку на 1, 3, 6 или 12 месяцев и заниматься 3 раза в неделю или каждый день (в зависимости от вашей цели, возможностей и способностей).

В комментариях вы можете задавать вопросы.

В рамках каждого комплекса проводятся: утренние крийи, пранаямы, Сурья намаскар, асаны для укрепления и раскрепощения всего тела, перевернутые асаны и шавасана.