Йога по утрам с Екатериной Андросовой. Февраль 2026

В этом разделе собраны все записи занятий "Йога по утрам" в феврале 2026. Мы занимались по утрам, однако эти комплексы подходят для практики в любое время, в зависимости от склонностей и особенностей практикующего.

Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практике в течение часа.

Здесь вам будет доступно также:

• файл-расписание по дням
  
• аудио файл шавасаны
  
• аудио файл йога нидры

В этот раздел вошли 12 разных занятий:

• укрепление спины, пресса, укрепление мышц кора;
  
• гибкостная практика на все тело, а также отдельные занятия на проработку грудного и плечевого отделов;
• гибкость тела через асаны лежа, а также специализированная практика на проработку бокового вытяжения 
• работа с мобильность тазобедренных суставов в направлении падмасаны (поза лотоса);
• наклоны, прогибы, скрутки, проработка плечевого отдела; 
• подготовка/углубление к асанам: сурья янтрасана и сварга двиджасана (для мобильности тазобедренных и скруток), ардха чандрасана (баланс стоя), уттхита триконасана (интенсивное боковое вытяжение), брахмачариасана (поза сублимации энергии), лоласана (баланс на руках), агни стамбхасана (фундамент для падмасаны (поза лотоса).

Вариант построения режима практики в течение недели:

• Вторник — силовая, укрепляющая;
• Четверг — гибкость и проработка всего тела, иногда специализированные комплексы;
• Суббота — мягкая подготовка к медитативным асанам и падмасане.
  

Вы можете приобрести подписку на 1, 3, 6 или 12 месяцев и заниматься 3 раза в неделю или каждый день (в зависимости от вашей цели, возможностей и способностей).

В комментариях вы можете задавать вопросы.

В рамках каждого комплекса проводятся: утренние крийи, пранаямы, Сурья намаскар, асаны для укрепления и раскрепощения всего тела, перевернутые асаны и шавасана.