Йога по утрам с Екатериной Андросовой. Ноябрь 2025

В этом разделе собраны все записи занятий "Йога по утрам" в ноябре 2025. Мы занимались по утрам, однако эти комплексы подходят для практики в любое время, в зависимости от склонностей и особенностей практикующего.

Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практике в течение часа.

Здесь вам будет доступно также:

• файл-расписание по дням
  
• аудио файл шавасаны
  
• аудио файл йога нидры

В этот раздел вошли 13 разных занятий:

• подготовка/углубление к асанам: упавиштха конасана (наклон сидя с широкой постановкой ног) и самаконасана (поперечный шпагат);
  
• мобильность тазобедренных суставов, работа с тазобедренными в положении лежа, освоение и углубление падмасаны (позы лотоса), а также "бирманской позы" (она же "поза бодхисаттвы")
• укрепление ног, кора, мышц тазового дна, укрепление рук, а также практика на укрепление всего тела в целом;
  
• работа с прогибами и скрутками.
  

Вариант построения режима практики в течение недели:

• Вторник — силовая, укрепляющая;
• Четверг — гибкость и проработка всего тела, иногда специализированные комплексы;
• Суббота — мягкая подготовка к медитативным асанам и падмасане.
  

Вы можете приобрести подписку на 1, 3, 6 или 12 месяцев и заниматься 3 раза в неделю или каждый день (в зависимости от вашей цели, возможностей и способностей).

В комментариях вы можете задавать вопросы.

В рамках каждого комплекса проводятся: утренние крийи, пранаямы, Сурья намаскар, асаны для укрепления и раскрепощения всего тела, перевернутые асаны и шавасана.